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10 exercícios para perder barriga e conquistar o shape dos sonhos!

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Uma das coisas que a maioria das pessoas deseja na hora de alcançar o corpo ideal é perder barriga e tornar o abdômen mais fortalecido e com menos gordura. Se você passa por essa situação, saiba que é muito importante manter uma dieta equilibrada, além de praticar as atividades corretas.

Na hora de montar a sua sequência de exercícios, busque por aqueles que ajudam a estimular a queima de gordura de todo o corpo (como os aeróbicos e de alta intensidade) e também os que ajudam a fortalecer a musculatura da região.

Veja 10 ideias de exercícios para perder barriga que você pode incluir na sua rotina!

1 – Pular corda

Pular corda é um ótimo exercício aeróbico que irá fazer você consumir muitas calorias e aumentar a queima de gordura.

Além disso, ele ainda ajuda a fortalecer a musculatura das pernas, do bumbum e do abdômen, sendo ótimo para quem deseja perder barriga.

Um treino de 20 minutos já pode lhe ajudar a atingir esse objetivo e você pode mesclar os saltos com abdominais, potencializando ainda mais o treino.

2 – Prancha com abertura lateral de perna

A prancha é um dos exercícios mais potentes na hora de fortalecer a musculatura do abdômen.

Para fazer essa variação, fique na posição de prancha com os braços estendidos e traga um dos joelhos pela lateral do corpo até a linha dos quadris e volte.

Faça de 10 a 15 movimentos em cada perna e desça.

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