Uma das coisas que a maioria das pessoas deseja na hora de alcançar o corpo ideal é perder barriga e tornar o abdômen mais fortalecido e com menos gordura. Se você passa por essa situação, saiba que é muito importante manter uma dieta equilibrada, além de praticar as atividades corretas.
Na hora de montar a sua sequência de exercícios, busque por aqueles que ajudam a estimular a queima de gordura de todo o corpo (como os aeróbicos e de alta intensidade) e também os que ajudam a fortalecer a musculatura da região.
Veja 10 ideias de exercícios para perder barriga que você pode incluir na sua rotina!
1 – Pular corda
Pular corda é um ótimo exercício aeróbico que irá fazer você consumir muitas calorias e aumentar a queima de gordura.
Além disso, ele ainda ajuda a fortalecer a musculatura das pernas, do bumbum e do abdômen, sendo ótimo para quem deseja perder barriga.
Um treino de 20 minutos já pode lhe ajudar a atingir esse objetivo e você pode mesclar os saltos com abdominais, potencializando ainda mais o treino.
2 – Prancha com abertura lateral de perna
A prancha é um dos exercícios mais potentes na hora de fortalecer a musculatura do abdômen.
Para fazer essa variação, fique na posição de prancha com os braços estendidos e traga um dos joelhos pela lateral do corpo até a linha dos quadris e volte.
Faça de 10 a 15 movimentos em cada perna e desça.
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