8 Exercícios Para Firmar o Bumbum Em Casa e Arrasar Nesse Verão!

Anúncio
Anúncio

Cuidar da saúde e fazer exercícios é essencial para nossa vida, e fazer isso sem gastar é melhor ainda.

Deixar o bumbum firme é um dos maiores desejos da mulherada, mas ir até uma academia nem sempre é fácil, seja por problemas financeiros ou até mesmo falta de tempo com rotinas corridas.

Nessas dicas você poderá aprender exercícios bem fáceis para deixar o bumbum firme, e o melhor, sem sair de casa, confira e comece hoje mesmo!

1 – Levantamento de pelve

Para realizar esse exercício é necessário um colchonete.

Deite de costas para o chão, flexione os joelhos, e erga a pelve no máximo que conseguir lembrando sempre de deixar os braços esticados no chão.

Você pode realizar esse exercício duas vezes com intervalos de 1 minuto em cada.

Anúncio

2 – Agachamento pilié

Todos os agachamentos são ótimos para firmar o bumbum, esse não é diferente.

Com as pernas afastadas e pés virados para fora, agache até deixar as pernas retas, fique nessa posição por 10 segundos e suba devagar, depois repita a série 15 vezes.

Anúncio
Anúncio

Continue vendo…

Antes de você ir...
Que tal baixar a nossa Apostila GRATUITA com 10 Moldes de Corujas!?

Os moldes estão em tamanho real e prontos para impressão. Facilite o seu dia a dia!

Digite o seu melhor e-mail na caixa abaixo e clique no botão...
x