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Café da Manhã Fitness: 25 Ideias para Turbinar a Sua Dieta!

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Quem está de dieta sabe o quanto um bom café da manhã fitness é indispensável para ajudar a equilibrar os nutrientes, reduzir a fome e claro, eliminar os quilos extras.

Porém, nem sempre temos ideias de receitas simples, gostosas e nutritivas, não é mesmo? E aí acabamos caindo no erro de investir no tradicional pãozinho francês com manteiga – que nem sempre é uma boa ideia dependendo dos seus objetivos.

Quer dar uma turbinada no seu café da manhã, mas não sabe como? Veja essas 25 receitinhas simples que separamos!

Ah e não deixe de ver na ultima página, pois lá tem um vídeo com três receitas, para você mesma fazer seu café da manhã fitness.

1 – Smoothie de banana com pasta de amendoim

Para fazer esse smoothie reforçado é muito simples, você precisará apenas de 1 banana congelada, 2 colheres de sopa de pasta de amendoim, 1 xícara de leite de amêndoas e cubos de gelo.

Bata tudo no liquidificador ou no mixer e pronto.

A ideia é perfeita para quem precisa de algo rápido, nutritivo e, principalmente, que vai te deixar saciado por mais tempo.

2 – Ovo mexido e frutas

Já foi o tempo em que o ovo era um vilão de quem fazia dieta.

Hoje ele é sempre indicado nas sugestões de café da manhã fitness, afinal é uma excelente fonte de proteína.

Essa é uma ótima sugestão para pré-treino com ovo mexido, frutas, chia, nozes e café preto (sem açúcar).

3 – Omelete de especiarias

O bom de incluir o ovo no seu café da manhã é que ele é uma opção extremamente versátil.

Além do ovo mexido, você pode investir na omelete, que é deliciosa e te sustentará por um bom tempo.

Essa da foto é uma versão bem simples, feita apenas com especiarias e 1 fatia do queijo que você preferir.

4 – Muffin de banana e aveia

Para quem está com um pouco mais de tempo e disposição, essa é uma excelente receita.

Os ingredientes são: 5 bananas maduras, 4 ovos, 1 xícara de aveia em flocos, 1 colher de chá de canela em pó, 2 colheres de sopa de quinoa em pó ou em flocos, 1 colher de chá de fermento químico, 6 damascos secos, ¼ de xícara de castanhas picadas.

Misture os ovos com as bananas, a quinoa e a canela. Adicione aveia e bata mais um pouco no liquidificador. Coloque o fermento e misture com uma espátula. Em seguida, adicione as castanhas e os damascos e misture. Leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos.

5 – Torradas

Para quem quer uma refeição rápida e super balanceada, essa é uma excelente ideia.

A base são torradas com pão integral e por cima você poderá soltar a criatividade com itens nutritivos e pouco calóricos.

Por exemplo, ovos, queijo branco, pasta de amendoim e frutas.

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