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Potencialize a dieta: 10 alimentos que ajudam a emagrecer!

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Na hora de enxugar aqueles quilinhos a mais, todo mundo sabe a importância de uma alimentação equilibrada e da prática de exercícios físicos, não é mesmo?

Mas, você sabia que existem alguns alimentos que podem lhe ajudar a emagrecer?

Dependendo da composição, alguns itens, quando incluídos em uma dieta balanceada, podem ter efeitos benéficos, ajudando você a diminuir a retenção de líquidos, a regular o intestino e até mesmo a gastar mais energia apenas para manter o seu organismo em funcionamento.

Não é bacana? Então, se você quer potencializar a sua dieta, veja esse 10 alimentos que ajudam a emagrecer e que fazem bem para a sua saúde.

1 – Vinagre de maçã

O vinagre possui uma substância chamada ácido acético que inibe a digestão de carboidratos e diminui o acúmulo de gordura localizada.

Além disso, o vinagre ainda diminui os picos de insulina o que ajuda a manter o apetite sob controle.

Para ter esses efeitos, você pode tomar o vinagre de maçã antes das 3 principais refeições. O indicado é que você dilua 1 colher de chá de vinagre em 200 ml de água ou suco.

2 – Aveia

A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis que ajudam a combater o mau colesterol e a regular o intestino.

Além disso, ela possui um índice glicêmico baixo, o que ajuda a diminuir a velocidade de absorção do açúcar, controlando os níveis de glicemia e aumentando a sua sensação de saciedade.

A aveia pode ser consumida em flocos com frutas e iogurtes ou em preparações de alimentos (e ainda é deliciosa!).

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